Диетические рыбные котлеты
Русская кухня, Европейская кухня, Украинская кухня 
Диетическое меню, Рецепты на обед, Рецепты на ужин, Рыбные блюда 
Блюда из рыбы
644.78 ккал
Для начинающих
Ищете рецепт легких и безвредных для фигуры котлет? Приготовьте диетические рыбные котлеты по нашему рецепту — вы будете удивлены их вкусом.
Диетическое питание — не наказание и не пытка, а путь к красоте, здоровью и долголетию.
Кушать можно все, однако блюда должны быть умно приготовлены из подходящих продуктов.
Так, рыба замечательно подходит для диеты, а испеченная в духовке – тем более. Приготовьте такие котлетки на ужин или обед и подайте с любым овощным салатом — минимум калорий и максимум удовольствия!
Ингредиенты для рецепта:
-
Филе пангасиуса
500.00 - грамм (можно взять филе любой белой рыбы)
-
Морковь
80.00 - грамм -
Лук репчатый
1.00 - шт. -
Соевый соус
4.00 - ст.л -
Лук зеленый
20.00 - грамм -
Специи и приправы
1.00 - ч.л (по вкусу)
Как приготовить Диетические рыбные котлеты:
Перекрутите в мясорубке филе белой рыбы вместе с очищенными морковью и луком. Измельчите зеленый лук. Теперь смешайте рыбный фарш с овощами и зеленым луком.
Заправьте смесь соевым соусом, а потом добавьте специи. Мокрыми руками сформируйте круглые котлетки и выложите их в подготовленную форму для запекания, заранее застеленную пергаментом.
Отправьте котлеты в духовку и запекайте 45 минут при температурном режиме 200 градусов Цельсия.
Примечание:
При диетическом питании не советуется подавать блюда, которые содержат животный белок, с картофелем, крупами, рисом и так далее. Лучший гарнир для излюбленных продуктов животного происхождения — свежие или запеченные овощи.
А придерживаетесь ли диетического питания вы? Какие блюда чаще всего можно увидеть в вашем рационе?
